FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「いつもの豆腐メニューに飽きたらおすすめ♪ 豆腐のみそチーズ焼きのご紹介です。豆腐は水切りして焼いてる途中に水分が出るのを防ぎます♪ ◎材料木綿豆腐・・・200g ★みそ・・・大さじ2 ★酒・・・大さじ1 ★みりん・・・大さじ1 ★砂糖・・・小さじ2 ★ごま油・・・小さじ1 ピザ用チーズ・・・30g ◎手順 1.豆腐ははキッチンペーパーに包み、重石をのせて15分以上水気を切り一口サイズに切り目を入れて耐熱皿にのせる。 2.★の調味料を耐熱皿に入れて混ぜ、電子レンジで30秒加熱する。 3.豆腐に②の合わせみそを塗り、ピザ用チーズをかける。 4.トースターで焼き色がつくまで焼き完成。栄養計算値 ‐エネルギー：449kcal ‐たんぱく質：25.5g ‐脂質：23.8g ‐炭水化物：25.6g ‐糖質：21.6g ‐食塩：5.4g ‐食物繊維（総量）：4.0g アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #筋トレ飯 #糖質制限 #タンパク質 #筋肉飯 #食トレ」9月22日 22時32分