サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～超カンタン！体にいいことだらけの10分腸活レシピがすごい！～⠀⠀ @39_editors ⠀⠀ ・⠀⠀ 最近肌の調子がよくない、⠀ ダイエットしているのになかなかやせない……という人は⠀ 「腸活」を始めてみてはいかがでしょうか。⠀ 腸内環境を整うと、代謝がよくなり、⠀ やせやすい体づくりにつながります😲⠀ 毎日の食事で善玉菌を増やすことが腸活の第一歩！⠀ ということで、⠀ 10分以内に作れるお手軽腸活レシピをご紹介します✨⠀ ・⠀ <<こねない！焼かない！豆腐バーグ>>⠀ 発酵食品と食物繊維に、⠀ 大根おろしの消化酵素もプラス！⠀ ・⠀ [材料2人分と作り方]⠀ （1）ポリ袋に、木綿豆腐、鶏ひき肉各200g、⠀ 卵1個、パン粉大さじ3、⠀ みそ小さじ2を入れてよく混ぜ合わせ、⠀ ひじき煮（市販品）40ｇを加えて混ぜ、耐熱容器に入れる。⠀ ・⠀ （2）耐熱容器を両手で持ち、⠀ 底を打ちつけて表面をならす。⠀ ふんわりとラップを掛け、⠀ レンジで5分ほど火が通るまで加熱する。⠀ ・⠀ （3）切り分けて器に盛り、大根おろし適量をのせて⠀ ポン酢しょうゆ適量をかけ、⠀ 幅4cmに切った水菜適量を添える。⠀ ・⠀ ＊腸活DATA＊⠀ 腸活食材：みそ、ひじき煮、大根おろし⠀ 調理時間：10分⠀ ・⠀⠀ ぜひ手軽に腸活を始めてみませんか？😊⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀ 腸活レシピは、⠀ プロフィールのリンクから見られます👉39_editors ⠀⠀ ・⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀ ＜監修＞⠀ #五十嵐ゆかりさん⠀ 管理栄養士・料理研究家・食のクリエイティブディレクター。「 #ラク速ごはん」をモットーに、カンタン・時短でおいしい作り置きレシピを中心に提案し、しばしばSNSでも話題に。著書に『 #腸で免疫力を上げる本』など。⠀ ・⠀ 参照：『サンキュ！』9月号「体にいいこといっぱい♪10分腸活レシピ」より。掲載している情報は19年7月現在のものです。⠀ 監修・レシピ考案・撮影／五十嵐ゆかり（フードクリエイティブファクトリー）　調理・スタイリング／滝野千鶴（フードクリエイティブファクトリー）　構成・文／松崎祐子　編集／サンキュ！編集部⠀ ・⠀⠀ ・⠀⠀ #サンキュ #暮らしを整える #私のおいしい写真 #レシピ #ヘルシーメニュー #おうちごはん部 #食べて痩せる #味噌 #和食ごはん⠀#みそ汁 #健康的な食事 #健康ごはん #ヘルシーごはん #食べるダイエット #朝ごはん部 #今日の夜ごはん #和食ランチ #和食ご飯 #腸で免疫力を上げる #腸の調子を整える #整腸 #健康志向 #体を労わるごはん #やさしいおかず」10月6日 20時00分