サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～【さば缶】が疲れとイライラに効く！超簡単な絶品レシピ２選～⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀ さばのこくとスパイシーな香りでやみつきになる味です！🍛⠀ <<さばのレンジキーマ>>⠀⠀⠀ [材料]⠀⠀⠀ ○さば水煮缶…1缶（190g）⠀ ○A（玉ねぎの粗みじん切り1/2個分〈100g〉⠀ 水1/2 カップ　カレールウ2かけ　ケチャップ大さじ1）⠀ ○半分に切ったゆで卵2個分　⠀ ○ご飯茶碗2杯分⠀ ・⠀⠀⠀ [作り方]⠀⠀⠀ （1）材料をレンジ加熱する⠀ 耐熱ボウルにさばを缶汁ごと入れてよくほぐす。⠀ Aを加えて混ぜ、ふんわりラップを掛けて⠀ 電子レンジで5分加熱し、⠀ ルウが溶けるまでよく混ぜる。⠀ 器にご飯を盛り、カレーをかけてゆで卵をのせる。⠀ ・⠀ なかなか疲れが取れないときは⠀ 「さば缶」×「トマト」の料理に挑戦してみてはいかがでしょうか？⠀ ・⠀ ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。⠀ ※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体がちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります（＝突沸現象）。やけどの原因になりますので、ご注意ください。⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀ さば缶レシピは、⠀ プロフィールのリンクから見られます👉@39_editors ⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀⠀ 暮らしをよくするアイデアでつながる、サンキュ！インスタグラムコミュニティ👉@39grammer⠀⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀ ＜監修＞⠀ 梶本修身先生⠀ 医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。疲労と睡眠の専門家としてテレビや雑誌などで活躍中。著書、監修書も多数。⠀ ・⠀ 参照：『サンキュ！』9月号「疲れない体とイライラしない心になる方法」より。掲載している情報は19年7月現在のものです。⠀ 調理／北嶋佳奈（管理栄養士）　撮影／市原慶子　構成・文／ RIKA　編集／サンキュ！編集部⠀ ・⠀⠀⠀⠀ #サンキュ #暮らしを整える #おいしいごはん #私のおいしい写真 #簡単ごはん #カレー #レンチンごはん #レンチンおかず #キーマカレー #レンジでカレー #レンジごはん #簡単カレー #10分料理 #10分ごはん #10分レシピ #さば缶 #鯖缶 #サバ缶 #鯖缶レシピ #サバ缶レシピ #鯖缶アレンジ #鯖カレー #レンジ #電子レンジレシピ」10月20日 20時00分