中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 10月30日 04時13分
Training part①💪
@pml__official
ラグビー熱が続いているので
BGMは会場で流れていた
Piece of your heart🎵
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Dead lifts(25kg)/ 3sets of 10reps
②Rowing(45lbs)/ 3sets of 10reps
③Bent over row (12.5kg)/ 3sets of 15reps
④Clam Shell / 3sets of 20reps each
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2019/10/30