YMCメディカルトレーナーズスクール公式のインスタグラム(ymcmedical) - 10月30日 17時07分

『#解剖君の水曜Nightyoga』
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ＹＭＣのキャラクター、解剖君が解説！！
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毎週水曜にヨガのポーズを解剖君がレクチャーしてくれます！
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今日解説してくれるのは
『ダウンドック』のポーズ
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肩、背中、足と全身を大きく動かすポーズです！！体の血液循環を良くし集中力が高まるポーズです。継続して行うことで疲れにくい身体になる効果も期待できます。
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How to/ポーズのやり方
・両手両足を床につけ、お尻を上げていきます
・両手両足で体重を均等に支え、床の上で両手、両足、お尻で三角形を作るイメージで行います
・無理にかかとを付けなくても大丈夫です。お膝を曲げてもいいので背中を丸くせず、背中を伸ばす事を優先してポーズをとっていきましょう
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Point/ポイント
手首足首に負担をかけすぎないよう、無理をせずポーズをとっていきましょう！
解剖君より。

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