小西さやかのインスタグラム(cosmeconcierge) - 11月10日 19時48分

＜出産のときの骨盤トラブル＞
先日、幹事を務めさせていただいている「更年期と加齢のヘルスケア学会」に参加してきました。
その中で出産にも関わることを簡単にレポートしますね。
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出産のときの骨盤トラブルというと、まず、赤ちゃんが出てこれるように恥骨結合と仙腸関節がゆるむことを「骨盤が歪む」と言って懸念する人が多く、ベルトなどを事前に購入し対策している人がほとんどです。
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実は、それよりも対策しなければいけない重大なトラブルが骨盤底筋群が脆弱化することによって起こる障害「骨盤底障害」なのです。骨盤底障害の主なものとしては、尿失禁や骨盤臓器脱があり、産後1年以内の尿失禁発症率は30％前後です。特に高齢出産で起こりやすいため、私は対策必須です。
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対策としては、以下の３つが推奨されています。
１）骨盤臓器離脱に対するペッサリーやサポート下着をつける
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2）肛門と膣をキュッと締める運動をして骨盤底筋の筋力を強化する
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3）骨盤底を保護するために便秘の予防や改善、ウェストを締め付ける矯正下着の着用を避けるなどで腹圧による負荷を減らす
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これから出産の皆さん、骨盤のゆるみだけではなく、骨盤底筋のトレーニングも行って将来の尿失禁を防ぎましょう！
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学会のスペースにはいろんなところが出展されていて、クランベリーが膀胱炎の再発防止にいいということで、キッコーマンニュートリケア・ジャパンさんがクランベリーURシリーズでクランベリーのサプリやジュース、ゼリーをご紹介されていました。
何事も外からだけではなく、中からのケアも重要ですね！
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(お礼)続々と妊娠のお祝いありがとうございます。こちらはPR会社　マヴェリック桑原社長からいただいたGAPの子供服。可愛い💕
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