高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 11月24日 10時12分

クラシック音楽と海とヨガ ⚠️早送り動画です

朝一番に
マットなしで立ったままできるYoga

胸を開き前向きに活力入れます

太陽礼拝の半分をアレンジ

身体の背面

身体の前面

肩甲骨周りをほぐし

腿の前と後ろ、さらに背中を伸ばし

捻って自律神経を整え
内臓を活性化させる

手足の先まで体を温める様な深呼吸

こんな事を意識しながら行ってみてください

腰を使ったり
背中の背面を縮めた後は
じっくり背中丸めてアフターケアを

動画は早送りなので、
少しわかりづらく、
伸びの時間が少ないですが
出来るだけ
ひと呼吸ひと呼吸優雅にのんびりさせながら、身体の伸びを染み込ませてあげてください。

今日は、胸を開いたまま
一日中姿勢を正す事も
目標なので、胸を沢山開いてます

手を腰に置いて胸をそらした後
背中まっすぐ胸の前合掌の
タダーサナになっていますが、
背中を丸める動きをプラスするのも、
オススメ。

最後のチェアももっともっとじっくり
屈伸を意識させゆっくり何度か繰り返していくと、ふくらはぎが活用され
血流を促し、冷え対策にも😊

今日は
バレリーナの様に
優しく呼吸と共に動いてはいかがでしょうか❤️ 体を快適に！
素敵な1日を🙌

Have a nice Sunday ☀️ 🙌
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