Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月14日 07時26分

SÉRIE:
🍗Agachamento livre com a barra aumentando o peso 15/12/10/8/6/morri + conjugado com panturrilha na máquina em pé sendo 15/15 acelera + lento + isometria até a falha;
🍗 Mesa flexora 3 variações até atingir a falha total conjugado com panturrilha na máquina apoiado sendo pés paralelos, pés abduzidos e pés voltados para dentro;
🍗 flexora vertical drop + isometria até a falha + panturrilha com peso corporal até a falha - apoia inclinado na parede é falha com movimento concentrado;
🍗 entre as séries 10 tiros na esteira de 01 minuto com descaso de 30 segundos;

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