熊澤枝里子さんのインスタグラム写真 - (熊澤枝里子Instagram)「yolo web でピラティスの基礎についてレクチャーしてます。ピラティスを始めてみようか迷ってる人は、ピラティスがどういうものかわかりやすく説明しているので、この記事を読んでみることをおススメします☝️ ・・ https://yolo.style/fs_ei200107_004/ ・・ #Repost @yolo.style_japan with @get_repost ・・・ . ＼kumakoさんによる基本のピラティス講座🧘🏻‍♀️／モデル・ピラティス講師・国際中医薬膳師の熊澤枝里子(@kumazawa_eriko )さんによる、ピラティスの基本ポーズをご紹介🍀 【ペルビックカール】 1️⃣仰向けになりヒザを立てる。骨盤の横に出っ張っている骨と恥骨を結んで三角形を作り、その三角形を床と平行にする。アゴを引き、手は体の横に置き、手のひらは下に向ける。 2️⃣息を吸って準備。息を吐きながら、背骨を下から1つずつ、肩からヒザまでが一直線になるまで持ち上げる。上げきったら、息を吸ってキープ。息を吐きながら1️⃣の状態に戻す。これらを5セット繰り返す。ヒザと足はげんこつ1つ分開けるのがポイントです✨」2月5日 21時04分