なーみさんのインスタグラム写真 - (なーみInstagram)「🥃 7日間のファスティングプログラムが終了しました✨ 《以下長いでぇー》年末にお誘い頂いた時は『1週間禁酒は絶対無理だ🥶』と結構悩んだのですが年が明けてこのままダラダラ飲み続けても私自身何も変わらねぇーなと思いチャレンジしてみる事にしました🤗 。ファスティングマイスターの　@kazumi_fasting_k0505 カズミさんの事前カウンセリングから始まり酵素ドリンクが届きます🍾 。ファスティング、やり方は前回のファスティングPOST（ファスティングって書いてあるやつ）にもザッと載せました！合わせ見てください☺️ 通常、準備食期間が2日断食期間3日（5日プログラムも有り）回復食期間2日の7日間の日程で行います。。私は今回準備食期間を勝手にとっても長く取りました☺️ 内容としては動物性タンパク質　カフェイン　マーガリン　加工品　砂糖　小麦粉　人工甘味料これらを摂取しない！お酒は無駄飲みしない😀です。目的はファスティング中の好転反応を出来る限り小さくしたいから。（辛いのよー）。 3週間程前から意識した食生活を送ってみました。すると、ファスティング開始までには体重-1.4kg体脂肪率-1.9%落ちてました🤗 （2枚目にグラフを📉）。ファスティングが始まり断食期間が始まるとカクンっと落ちるのは当たり前です。食べてないから😀 （優良な酵素ドリンクを一定量摂取するだけでの3日間です）ファスティングは減量が目的ではありません！内臓を休ませ免疫力をUPさせる効果や大腸を綺麗にし、肝機能を改善、さらには脂肪が燃焼しだします。ファスティングをする事によって得られる効果を元に食事や身体の事を考え、感じ、意識を変える事だと思います😊 。どこを歩いていても振り向けば食べ物が手にとれる現代ですがそれが身体に必要なものか不要なものかこれが決断できる意識が身につける事ができたのが今回私の得た1番のものだと思います😋 。食生活が変わると身体が変わる有名な話、腸活ってものすごく大事で、『ハッピー』って腸から出てくるんですって✨ 腸ハッピーになったら心だって変わるでしょ🥳 ハッピーな人はハッピーな人を呼び寄せる🤗 そうやって豊かな人生になれば素敵だと思う😋 だから、口に入れるものは選びましょーーー👻 。 365日完璧じゃなくていいでも要らない物を溜めるより、良いもの欲しいものを側に置いておきたいな🧸 。こんな風に思考を変えるきっかけをくれた @kazumi_fasting_k0505 さん@yuji.chiro_fit yu さんありがとうございましたー♡ ファスティング、悩まずスムーズに進める事ができました✨ 。。ファスティングを行うにあたっては色々と注意事項があります！お酒、タバコが辞められない方や妊娠中、授乳中、持病がある方やお薬を飲まれてる方…などなど。自身の判断とルールでファスティングをするのは危険場合もありますのでご注意を🥺 。。こんな感じですが、ファスティング中の食事や雰囲気はハイライトのストーリーを見て頂けると色々載ってます😊 質問やプログラムやりたい！って方はカズミさんかゆーじさんへメッセージをどうぞ🤲🏾 もちろんこのコメントに質問してくれてもOKです🙆‍♀️ 。あーー楽しい7日間だった🥳 またそのうちやりたいと思います！夏前かな🥴 。。 #ファスティング#腸活 #kazumiとファスティング #ボディメイク #食事改善#ダイエット」2月10日 21時46分