FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 2月13日 22時47分

コンビニで揃う！
簡単ライスバーガーのご紹介です。

歯ごたえも食べごたえもある満足ライスバーガーです。

◎材料
冷凍焼きおにぎり・・・1個
レタス・・・適量
きんぴらごぼう・・・適量
ほぐしサラダチキン・・・30g

◎手順
1.冷凍焼きおにぎりをレンジで半解凍して縦半分にカットする
2.1でカットしたおにぎりを残りの時間レンジにかけて完全に解凍する
3.焼きおにぎりにレタス・きんぴらごぼう・サラダチキンを挟んで完成。


栄養計算値
‐エネルギー：215cal
‐たんぱく質：11.4g
‐脂質：1.0g
‐炭水化物：40g
‐糖質：39.1g 
‐食塩：2.1g
‐食物繊維（総量）：1.0g


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