FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 1月22日 21時55分

【下半身と体幹に効く！】ViPRを使ったトレーニングのご紹介です！早速チャレンジしてみましょう。

■15回×3セット（左右）
①脚を肩幅くらいに開いて立ち、体の前で右手が上、左手が下になるようにViPRを斜めに持ちます。
②ViPRを右斜めに持ち上げるのと同時に、右足を持ち上げます。（太ももと床が平行になるくらいの高さまで）
③2のポジションから、今度は左下にViPRを下げ、同時に右足を斜め後ろに置いてしゃがみこみます。

⏱一連の動作で1回とカウントし、左右それぞれ3セットずつ行いましょう。


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