FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 12月6日 00時50分

【背中に効く！】自重を使った背中トレーニングのご紹介です！早速チャレンジしてみましょう。

■15回×3セット
✅うつ伏せの状態から、胸と手を起こして肩甲骨を寄せます。引き寄せ切ったら元のポジションに戻して動作を繰り返します。
⏱一連の動作で1回とカウントしましょう。


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