ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Завтраки !!! #4 Варианты питательных и основательных завтраков: 1. Мой самый любимый - гречка+ небольшое количество листьев, разной зелени, обильно заправленных маслом. 2. Творог с орехами и медом ( меда немного орехов и творога много). Может показаться, что творог несущественный прием пищи и быстро захочется есть, но все, кто пробовал, говорили, что голода не исписывали до след приема пищи. 3. Пшенная каша с тыквой - питательно, калорийно, но достаточно клетчатки, чтобы избежать скачки сахара. 4. Сырники с ягодами. Ягоды должны быть не только для украшения, не меньше хорошей кисти ягод. 5. Авокадо-тост. Хлеб грубого помола, в идеале без мукм и со злаками. Пюре из авокадо, пара капель лимона, немного гималайской соли. Сверху можно отросток пшеницы горсть. И листья салата с маслом. Этот тоже один из любимых. 6. Авокадо с яичницей. Тут с подачей яиц и приготовлении авокадо можно экспериментировать и разнообразить до бесконечности. Хоть запечённый авокадо и в нем яйцо, хоть скрембл и авокадо смеш и тд. и тп. 7. Фрукты или смузи из них - летний вариант, но без цитрусовых и без молока (латте, капучино), а то гарантировано вздутие, газообразование. 8. Драники ( картофель 70%+ морковь 30%) + сметана 9. Тыквенные оладьи (со сметаной/с джемом, чем угодно) . Добавляйте свои сытные варианты;) . #викаофитнесе #yogaэстетика . . . #piazzanavona #piazzavenezia #piazzasanmarco #piazzadispagna #piazzadelcampo #roma #romeitaly #romaitalia #yogavideo #yogavideos #йогавидео #йогавиньяса」2月14日 20時25分