hirokoさんのインスタグラム写真 - (hirokoInstagram)「🌱2020.2.18（火） ✽.｡.:*・ﾟ #hiropon弁当 #お弁当でお昼ごはんダイエット中につきタンパク質多め #しっかり食べるダイエットごはん今日は#アイザワ工房の#ステンレス弁当箱（360ml）これ息子が高校生の時（2015年）「おかず入れ」として使ってたサイズ（5･6枚目）懐かしですわ久しぶりに引っ張り出してきたー今の私にちょうど良いサイズかな ‬ menu📝 ▪︎ #玄米雑穀ごはん（100g）雑穀少なめ ▪︎ 鶏むね肉（皮なし）のごま焼き ▪︎ エビとキヌアのマヨネーズ和え ▪︎ 春菊のごま和え ▪︎ たまご焼き（砂糖控えめ） ▪︎ ちりめんじゃこ ▪︎ ミニトマト【今日のお弁当】 ⦿ 344kcal ⦿ タンパク質 25.8g ⦿ 脂質 9.0g ⦿ 糖質 40g ただいま糖質はあまり気にせず 1日 1300kcal できるだけ脂質を少なめタンパク質はしっかり摂る！そんなダイエットに切り替えました ☝️🏻なぜなら... 停滞期かも〜😱 体重&体脂肪全く変わらないの💦 糖質は気にせずですがスイーツ・パン（ハード系以外）は控えてますよ自分なりに試行錯誤しながら🤔 ゆる〜りダイエットに励んでおります🤣𐤔𐤔 .........The end ࿉∥ #自分弁当 #ダイエット弁当 #diet #obento #おうちごはん #ヨムーノ #ヨムーノメイト #昼ごはん #インスタフード #おうちごはん通信 #おうちごはんLover #くらしメイド #フーディーテーブル #マカロニメイト #デリミア #デリスタグラマー #バランスの良い食事 #てづくりごはん365 #うちのシェフ #snapdish #macaroni #locari_kitchen #lin_stagrammer ・」2月18日 18時12分