笑顔をリフォームする@健康小顔職人さんのインスタグラム写真 - (笑顔をリフォームする@健康小顔職人Instagram)「．『大腰筋』という筋肉をご存知ですか？よく言われるインナーマッスという筋肉の一つです！．この筋肉が緩んだまま硬くなって固定されてしまうと骨盤が歪み反り腰になり、更に猫背の原因になります。．大腰筋が硬くなっている方の症状として下記をチェックしてみてください。 ■ 長時間座ることが多い ■ 椅子から立ち上がるときに腰を伸ばしにくい ■ 仰向けに寝ると腰とベッドの間にすき間が大きくできる ■ 横向きで、膝を抱えると楽に寝られる ■ 起床時に腰が重だるいことがある ■ 長時間立っていると腰が重だるくなってくる ■ 立ったときにお尻が後ろに出すぎている、またはお腹が前に出すぎている ■ スクワットをしたときに、足の付け根があまり動かない．どうですか？思い当たる症状はありますか？2枚目の画像のチェック方法も参考にしてみてくださいね！．硬くなった大腰筋を緩めるストレッチを三枚目の画像を参照に行ってみましょう！． ●上のストレッチ１片膝立ちになります（膝は９０度）２上半身はまっすぐ前を向きます３前にした足にゆっくり上半身で体重をかけていきます４後ろ足の方の股関節がしっかり伸びればＯＫです ●下のストレッチ１仰向けになります２片方の膝を曲げ、両手で支えます３手でしっかり押さえると、太ももの裏側が伸びます４しっかり伸びたら、膝を内側へ向けて同じように伸ばします。太ももの外側が伸びると思いますので、しっかり伸ばしましょう！．．沢山の幸せな笑顔が世界中に溢れますように🌈✨ ．． 💆🏻‍♀️心美体を整える「小顔整顔トリートメント」 👰ブライダル小顔🤰マタニティ小顔＆足リフレ ♨️代謝を上げる「Hot&Coldストーンリンパマッサージ」ご予約はプロフ🔗→HP→予約サイトへ！．． ✨気を整えて心と体を健康に！チャクラエネルギーセラピー ※Hペッパー等の予約サイトからは予約できません。ご予約は必ずホームページからお願いします(プロフ🔗) ．． 💟あなたも小顔職人になれる👍 小顔職人養成スクール！スクール生募集中！詳細・お申込はプロフ→HP→小顔養成スクールへ！．． 🍀小顔職人が作ったリフトアップクリーム&ボタニカルオイルを紹介！更に小顔や美容を解説！ @happy_cosme_kogaoshokunin ．． #大腰筋 #インナーマッスル #猫背改善 #姿勢 #姿勢美人 #下腹ぽっこり #ストレッチ #大腰筋ストレッチ」3月9日 10時00分