美優のインスタグラム(miyu11_20) - 3月13日 15時27分

4種類の腹筋トレーニングを連続でやることによって一気に腹筋の筋を入れられるトレーニング！！
自宅でもできるトレーニングなので是非やってみて下さいね😊
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①背中から天井に向かって脚を上げる▶︎10回
②①の脚上げから床に下ろし切る前で止める▶︎10回
③②のツイストバージョン。右、左とねじりながら下ろす▶︎10回
④お尻が少し上がるくらい▶︎10回
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どれも体幹必要。④が1番楽そうに見えますが1番キツイです😭
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みなさん頑張ってみてください🤩
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@phygic.official
@aiko0421s ・
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