青山智美のインスタグラム(tomomibeauty) - 3月15日 20時58分
【#老化ホルモン を減少させて若々しく!!】
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若々しくいるためには・・・
#若返りホルモン を増やすことが大事!ですが!!!
『老化ホルモンを過剰に出させないこと』が最も重要★☆★
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老化ホルモンは主に、
①インスリン
②コルチゾール
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①インスリン
食事で糖質をとりすぎない!
筋(骨格筋)量を維持すること!
2〜3日毎の定期的な筋トレがオススメ!
②コルチゾール
体にストレスとなるものを減らそう!
十分な睡眠をとることが大事!
入浴でリラックスするのもオススメ!
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楽しく笑顔で生活するのがいいですね♪♬
日頃の心がけで若見えUP↑↑↑
#アンチエイジング #幸せ
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2020/3/15