中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 3月29日 10時12分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️腹筋編▪️
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③腹筋の前後10回(休憩10秒)×3set →顎が出過ぎたり、お腹が凹みすぎて猫背にならず、しっかりお腹に力を入れてキープしましょう！そして呼吸を頑張って続けてみましょう✨腕を挙げると結構ハードです。
キツイようであれば無理をせず回数とset数を調整して下さい😊
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