YASUKO TAKESUEのインスタグラム(momoichigo0515) - 3月29日 12時13分

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糖尿病対策レシピ にも💖
管理栄養士のレシピ
アスパラとわかめのごま酢和え
29kcal
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
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【材料】1人分
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アスパラ...30ｇ
わかめ...10ｇ （戻したもの）
しめじ...30ｇ
酢...6ｇ
白だししょうゆ...3ｇ
白いりごま...2ｇ .
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【作り方】 .
①アスパラは茹で、斜め切りにする。
②しめじは房分けし、耐熱容器に入れ、ラップをかけ、電子レンジで加熱する。(目安500ｗで1分程度）
③ボールに酢、白だししょうゆを入れ、混ぜ合わせる。
④③に①、②、わかめ、白いりごまを入れ、混ぜ合わせる。
⑤器に④を盛り付ける。
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1人分
エネルギー…29kcal
たんぱく質…2.3g
カリウム…197mg
リン…62mg
食塩相当量…0.5g
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動画担当 　@ひろσ(´～｀*)
レシピ担当　相内昭子&久恒望
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