Yukicoのインスタグラム(yukicolifecom) - 4月1日 20時32分

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【驚くべきいちごの美容効果🍓
本気で痩せたいならいちごは味方につけるべし🍓】
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𝑴𝒚 𝒉𝒐𝒎𝒆
気が狂ったみたいに
ロールケーキをいきなり作り出し
いちごを使ってテーブルコーディネート🍓
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というのも
今月はレッスンは中止にしたので
予め準備していた材料がすべてパー✋🏻
そういうわけでコロナ鬱気味😔
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だからおこもり爆食い大会🍓
こんなことでもするしかなかった🥺😿😣😿
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最近いちご率が高いスイーツを食べる機会が
多かったんですが
全然太ってなかったんですよね
それがもう不思議で💭💭
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そもそも
【いちごは太るのか⁉️】
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なんでも徹底調査します✊🏻
いちごは果たして
ダイエット効果があるのか⁉️
調べてみました📃
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①いちごのカロリー
他のフルーツと比較してみました
いちご　34kcal　糖質7.1g
りんご　54kcal　糖質13.1g
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ギョʘʘ‼︎
りんごは痩せると勝手に思い込んでいた私‥
こ、これどゆこと🙀
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いちご1個の重さはおよそ15g程度
1個に含まれるカロリーは
およそ5kcal
糖質の量はなんと1gしかないんです𓄹𓄹𓄹
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そしていちごは血糖値が上がりにくい
低GI食品なんですよね💡
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ダイエットには最適な栄養補給源なんです❣️
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② いちごで若返る
美容効果に必須な「ビタミンC」がたっぷり♡
シミやシワの改善・美肌に効果的✧︎*。
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いちご100gには58.8 mgものビタミンCが含まれており
いちごの栄養素の70%ほどがビタミンCと言われるほど
豊富なんです✨
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ビタミンCは体内で作れない栄養素のため
成人で1日100mg摂取するのが理想的
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いちご100g(7個ほど)で1日の半分程度のビタミンCが
摂れますね♡
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シミ、しわ、そばかすが気になる方には
必須なビタミンです♡
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③風邪の予防
いちごに含まれるビタミンCにより
抗酸化作用の効果から
風邪や感染症予防にもかなり効果的
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④疲労回復効果
仕事や家事での疲れが溜まっている方にもぴったり！
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⑤むくみに効く
いちごには「カリウム」もたっぷり
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「カリウム」は
水太りやむくみを解消する効果があるため
お酒を飲む直前や 翌朝などにも効果的◎
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余分な塩分を排出してくれる
カリウム摂取は大切ですね🍓
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⑥ 腸内環境を整える
フルーツに含まれる
ペクチン（水溶性食物繊維）」が
いちごには豊富に含まれています！
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ペクチンはいわば善玉菌のエサ
腸内環境を整え 便秘解消効果に◎
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腸内環境が整うと
栄養の吸収率が上がり代謝も良くなるため
脂肪の燃焼率が上がるんです🍓
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腸内環境が整うと
髪のコンディションも良くなるはず♡
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⑦何個まで食べていいの？

いちごは低カロリー・低糖質🍓
何個食べても太らないと考えてOK
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ただ‥
いちごが太りにくいといって
夜食べるのはおすすめしません❌
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🍓たくさん食べても太りにくい
🍓美容効果も期待
積極的に食べて良し‼️という結果がでました😊
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そしてダブル効果を狙ったダイエット
スワイプ☞☞矢印
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@majicalsherry_lme を履きながら
おこもりいちごダイエット🍓
これを1日やってみて
どれだけ痩せてるか実験してみました📃
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ロールケーキはほぼ味見のみで我慢しました😿
いちごはワンパック以上食べた記憶です🤣
晩ごはんは炭水化物抜きで
野菜中心のおかずのみ
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それだけでもやっぱりマイナス850g!!!!!!!!!
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食べないダイエットは
絶対すぐにリバウンドするのでおすすめしません❌
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カリウムと水分がたっぷりなだけに
何回もトイレに行きました🚽🤣
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体をほどよく締めると形状記憶になり
ぶよぶよになるのを防ぐ効果も期待できます
太ももまで締めれるのは
マジカルシェリーです❣️
履いてないより断然履いてるほうが◎
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ストーリーにもリンク貼っておきますね📎
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