マリア・コーレワさんのインスタグラム動画 - (マリア・コーレワInstagram)「⠀ Hello friends! Happy Sunday! ☀️ ⠀ Today I have kind of a relaxing freestyle warm-up video for you 🙌🏻 This is exactly what I would do before starting the ballet barre or even like a cardio or HIIT workout 🧘🏻‍♀️ I made it in a follow-along format so that you could, again, warm up with me if you want!⠀ In terms of the equipment you might want to have - I’m using a hard massage ball and massage duoball and if you don’t have any of these you can use tennis balls and to make a duoball just put two tennis balls in a sock and tie them together! Also for the oversplits - just use a chair or a bed or just literally anything you find suitable for the purpose 🤗⠀ Anyway guys, let me know you thoughts! And have an awesome day ❤️⠀ ⠀ Привет, друзья! С воскресеньем! ☀️⠀ Сегодня у меня для вас видео о моем разогреве в свободном расслабленном формате 🙌🏻 Это именно то, что я обычно делаю перед тем, как приступить к балетному классу или даже к кардио тренировке 🧘🏻‍♀️ Я записала это видео так, чтобы вы могли разогреваться со мной вместе, если хотите!⠀ Что касается дополнительных приспособлений, которые вам могут понадобиться, - я использую одинарный и двойной массажные мячики и, если у вас их нет, вы можете использовать мячики для тенниса, а чтобы сделать самодельный двойной массажёр - просто положите 2 теннисных мячика в носок и потуже свяжите! И для растяжки на шпагатах подойдёт стул или кровать или абсолютно все что попадётся «под ногу» 😅🤗⠀ В любом случае, делитесь, пожалуйста, вашими мнениями по поводу сегодняшнего видео! И прекрасного дня ❤️」4月5日 20時49分