Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 4月7日 21時05分

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【マタニティヨガ】
🌟付け根のだるさを解消するヨガ🌟

股関節を柔軟にすることでスムーズなお産にも♪
付け根の痛み&お尻のだるさを解消するヨガをご紹介します🤲

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①付け根の血行を促進しリンパの流れをよくする
②付け根の痛みやお尻のだるさを解消
③股関節を柔軟にしお産をスムーズにする

【手順】
1. 両足を伸ばして座り、右膝を曲げ、右手で右膝、左手で足首を掴む。 
2. ボートを漕ぐようなイメージで右回りで付け根をまわす。
3. 10回ほどまわしたら反対まわしで10回まわす。 
4. 終えたら足を伸ばし反対も同様に行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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