川村茉由のインスタグラム(mayupi_k) - 4月10日 17時32分

おうちでできるストレッチ、
トレーニング紹介します😌💪
➀
くるぶしのこわばりをほぐす
ストレッチ🦵
動画のような感じで
お尻をかかとにトントンと
つける動きをしてみてください✨
かかとを床につけることを
意識して👆
くるぶしが温かくなったな〜と
思うくらいまでやると、
くるぶしが柔らかくなって
下半身が全体的にほぐれます😊
ふくらはぎの張り、むくみも
和らぎます😁
簡単なのに、体もあったまって
下半身が柔らかくほぐれる
ストレッチ💕☺️
よくスポーツマンの人が
試合前、練習前にやる
ストレッチみたいです😌
➁
お尻の形をきれいにする
トレーニング💪
日本人はお尻が平らだったり、
下向きにのぺっとした形の方が
多いです💦私もそう…！
お尻がキュッと上向きになると
くびれも出やすくなるし、
スタイルがよくなる😘👆
*
トレーナーさん
@tsuboi_sports に
教えてもらったストレッチ、
トレーニングを
家でやってます😎👍
おススメのストレッチ、
トレーニングまた紹介します！
*
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