大戸千絵のインスタグラム(chie_ohto) - 4月13日 10時46分
おはようございます!
いつしかのアスリート飯
#福田家の食卓
#旦那ご飯
献立
*カツオのさっぱり大葉ソース(アマナツ添え)
*サバの味噌煮(赤味噌Ver.)
*豚コマとカリーのケーブル、トマトのニンニク炒め
*トマトと見にモッツァレラのカプレーゼ
*菜の花のからしあえ
*白菜とささみの和物
*きのこのポタージュ
*ご飯
意識した点
・カツオを生で食べて良い脂質をとる。
・鯖をメインに取り入れ、DHA、EPAなどさかなの脂肪を摂る
この辺はいつも通り
我が家で参考にしているファットアダプトを意識して。
@fat.adapt ・副菜は常にタンパク質とビタミンを合体
そうだ、
今度の記事では副菜について書きます。
ほうれん草のおひたしなど基本的なレシピ、
それをアレンジした白和えやからしあえのレシピも更新されます。
副菜って意外と飽きやすく偏りがちですよね!
今日もこの中から一品メインに決めたりして、何かしら参考にしてもらえたら嬉しいです👩🏻🍳
#福田家の食卓
#アスリート飯
#ファットアダプト意識
#献立
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
291
2
2020/4/13