藤原美智子さんのインスタグラム写真 - (藤原美智子Instagram)「・ピラティスにもバレエにもマッサージにも行けない今、久しぶりに私の4種の神器(?)を総動員して #筋肉ほぐしをしています😄 ・ 1週間前にpostしたMICHIKO.LIFEのコラムにもちょっと書いたけど、元々が硬いし歪みがあるし、あちらこちらに木のように硬くなっている部分があるので、日々の筋肉ほぐしは欠かせないのレす〜💦 ・使い方は上から順番に、 #ドクターエアーストレッチロールを使って背中全体や、太ももの横とか前とか後とか内側とかをほぐす。・次に #ドクターエア3Dマッサージロールで硬く癒着している部分をさらにほぐす。・ #MIKASA P500を寝ながら仙骨のあたり、ボールに座って恥骨のあたり、うつ伏せになって脚の付け根に当ててほぐす。・ #テニスボールで立ちながら足裏をほぐす、壁に当てながら側頭部をほぐすなどなど。・ゴシゴシとではなく電動ものは1番弱で。ボールものはじんわりと当てて、或いは軽くコロコロしながら使っています。そうそう、より細かい部分は親指でギュッギュッではなく「ほぐれていってね〜」と優しい気持ちでほぐしています。強くしちゃうと反抗期の子供のように反発して、より硬くなっちゃう感じがするので😱 ・ところで、これらはどれもパーソナルトレーナーのKAORUさんから教えてもらったものたち。気になった方はKAORUさんのインスタ @kaoru.apro を覗いてみて。・ちなみに2枚目のpicは3年前？にpostしたもの。何だか姿勢が良くないし、今より硬そうだなぁ💦取り敢えず、使い方の参考として再post。・ #ストレッチ #身も心も #解放される #のが #気持ちいい #それに #体型改善 #むくみ改善 #顔のたるみ #にも効くし♫ #藤原美智子 #fujiwaramichiko #ladonna #michikolife」4月14日 6時11分