いとうまゆさんのインスタグラム写真 - (いとうまゆInstagram)「スタジオから一人でオンラインレッスン配信。・でも一人じゃない感じで、苦手なトレーニングもしんどい時も、みんなでやりきれました。😂🔥 ・家で自主練なら絶対にやらないメニュー。。笑・前肩を開いて、二の腕までスッキリしぼるためのプログラムにしました！肩の重さをスッキリするためには、揉んだり押したりというのは一番遠回り😂 骨盤が中で落ちてると(後傾していると)どうしてもバランスを取るように猫背で前肩になってしまうので、 🔥まず伸ばして縮みを取る ↓ 🔥骨盤や背骨が少し動きやすくなったところで沢山骨盤を回転させる ↓ 🔥骨盤が立ってきて、股関節(足の付け根)のつまりや力みが抜ける ↓ 🔥肩周りの緊張が取れる ↓ 🔥やっと肩や二の腕周りを動かしてアプローチできる💖 肩をストンと落として二の腕まで絞っていくのに１時間半はかかりますね😂💖 (でも１時間半組み立てれば変わります) ・ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！・そして18日と19日は受ける方で、とても楽しみなオンラインクラスがあります。😂💖 ・アメリカにいるスーパーダンサーがインスタライブでレッスンやってくれるみたい。😍 ・ダンス好きな人が、世界に点在しながら一緒に練習できると思うとテンション上がります🔥 ・ライブでのオンラインスクール、なかなか良いかも。😍 ・大きくマイナスな状況でも、その分どこかにプラスは生まれますよね。😂 ・今日も明日も、健やかに、やれることをやっていこう🙈💖 ・ #オンラインスクール　#オンラインレッスン　#ダンス　#おうち時間 #自宅待機中　#胴体トレーニング　#骨盤体操　#肩　#二の腕」4月16日 20時10分