冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 4月17日 20時22分

ちょっとずつ家でできるトレーニングを紹介していきます♫

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〜腹筋トレーニング part 1〜
クロス(詳しい名前は気にしないw)
対角線の膝と肘を、息を吐きながら引き寄せる
(この時に一瞬でもクッと止めるようにすると効くよ)
息を吸いながら元に戻る
10回×3セット

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尾てい骨が痛い時はお尻の下に何か敷いてね⭐︎
まずは少しずつ、1セットからでも👌

#冨永愛美の法則 には載せてない腹筋トレーニング、本に載せたトレーニングもこれから説明していきますね⭐︎ 
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