冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 4月18日 21時23分
毎日ちょっとずつやるのもいいね♫
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〜腹筋トレーニング part 2〜
息を吐きながら、手をモモの上でスライドさせて
上がれるところまで!
膝の上まで届けはGOOD🙆♀️
ここでちょっと止める!
息を吸いながらゆっくり元に戻る
(ゆっくり上がって、ゆっくり戻るのがポイント)
10回
腹筋上部のトレーニングだよ⭐︎
※
〜応用偏〜
膝の間にピラティスボール(わざと空気をパンパンに入れない)
を挟んで、ボールのシワが無くなるくらい圧迫しながら上がる。
内転筋も鍛えられて、下腹部にも刺激がいくのでより効果アップ👌
※
ピラティスボールがない場合はぬいぐるみでも🧸❤︎
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2020/4/18
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