平アスカのインスタグラム(asucataira) - 4月18日 17時36分

【コアのトレーニング】
4種類のトレーニングそれぞれ15回〜20回ずつ、ぜひやってみてね〜✨✨
流れでやると腹筋がいたくなってすっごく効きます😝
.
骨盤はなるだけ後傾した状態からやるよ！息を吐いて肋骨を締めてあげてね！
.
腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、大腰筋、大腿直筋をつかうトレーニングです。
体幹をうまく使ってパフォーマンスをあげよう〜！！
ってわたしも久しぶりに腹筋したからつかれた〜🤪
#猫背解消 #肩こり #猫背　#テニスボール　#小胸筋　#ほぐし #ワークアウト　#workout #YouTube　#YouTubeはじめました

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• ALEXIA STAM