Atsushiのインスタグラム(atsushi_416) - 4月20日 21時06分


今日はブランチに珍しく甘いものが
食べたくなり、いつもストックしているオートミールを。
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栄養価が抜群に高いオートミールはオーツ麦のこと。
食物繊維がとっても豊富で、穀物豊富の中でトップクラス。
低GI値食品なので食後の血糖値の上昇を緩やかに、
ダイエット中にも◎
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ビタミン・ミネラルもバランスよく豊富に含むので、
まさにカラダの内側から美しくなれる穀物です🌾
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オートミールとプレーンヨーグルトを150gずつくらいに
冷凍ブルーベリー1/2袋
チアシード大さじ2(水に戻さずそのままで)
クコの実大さじ1
砕いたアーモンド20個分
黒砂糖小さじ1
を、混ぜるだけであっという間に出来上がり🥣
1分もあれば作れるので、忙しい時にも◎
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食物繊維が豊富で、タンパク質もしっかり取れる
美味しくて、健康・美容効果抜群の1皿になります。
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Today’s brunch.
Just mix nutritious oatmeal with yogurt, blueberries,
chia seeds, almond, goji berry and brown sugar.
Super easy, healthy and delicious!!
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#オートミール
#オーツ麦
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#oatmeal
#oats


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2020/4/20

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