青野楓のインスタグラム(kaede626) - 4月26日 20時51分

tiktokで反響があったのでインスタにも載せます！

膝のばせないよー
こんなにあがらないよー
って方は、膝曲げたままでもokです！

股関節を動かすことが大事なので🤗

股割りするときに膝裏や他が痛い！って方は
筋肉がかたいので、ほぐしてあげると少し伸ばせるようになるかと思います。
過去にupした筋膜リリースの道具を使うのもおすすめ!!※ 私が使ってたのは#imphy さんのものです

身体が柔らかすぎる方は、 元々新体操をごりごりにやっていた
@江田友莉亜
ゆりあに教えてもらった股割りがすごく伸びてききました！階段や高さに片足のせて股割りする方法です😚物足りない人はやってみて。

空手だと技術でハイキックとかは補えるけど柔らかい方が楽に蹴れるのでかたい方はトライしてみて！

決して無理はしないようにしてくださいね！
いた気持ちいぐらいがいいかとおもいます。

私は風呂上がりにストレッチしてまーす！！
ぜひぜひ、試してみてください🥺💕 #tiktok#股割り#開脚#ストレッチ#自宅トレーニング #空手#karate#柔軟#柔軟体操

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