西藤俊哉のインスタグラム(fen_0529toshi) - 4月27日 13時58分

トレーニング動画最終編！！ サーキットトレーニングです！！
これもなかなかきつい！！ ①膝立ちから立ち上がって、スクワット5回
②サイドスクワット
③boxステップアップ

3種目を20秒ごとに変えて9セット
合計3分間を間に1分の休憩を挟んで3セットです！！
重さで負荷も変えられるし、2セット目僕肘曲げちゃってるんですけど、伸ばしたままなので注意してください！！👍💪
ジャンプ系はないので、自宅でも音が響くことはなく、どなたにでもやってもらえると思います！！ ※動画では、最初の1分間は参考までに自重での動作を載せています。
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