水村リアさんのインスタグラム写真 - (水村リアInstagram)「全然バエはしない笑写真うつりの悪いパンに付け合わせ🥐 炭水化物+タンパク質が大事だったりする🤔 昨日うまく焼けた山型をトーストで朝に食べたくってタンパク質な付け合わせを夜中に仕込んでおきました❤︎ ●ブルーチーズ　20g (余ってたので使いたかった ●オイコス　1個 (無脂肪のヨーグルトなら👍 ●アーモンド　5個ぐらい (無塩ならナッツなんでも ①無脂肪ヨーグルトを20秒電チン ②細かくしたチーズを入れて混ぜる ③更に10秒電チン ④アーモンドはトースター200°で5分ぐらいトースト ⑤細かく砕いたものを③に混ぜて冷ますオイコス、無糖買ってつもりが加糖のものだった😂 ブルーチーズが結構塩っぽいやつだったので加糖のでちょうど良かったかも😀 チーズ、ナッツ入れてるのでヨーグルトは脂質0のギリシャヨーグルトが👌 ナッツはミネラルも豊富だし、カリカリ食感も👍なので入れちゃうよねー。この時期なので普段あまり気をつけてられない栄養バランス朝食だけでもいいので直してみるていう自粛生活もアリです😇 あ、明日４日9:30〜【朝食一緒に食べよう配信】です🍴 いつもの朝ごはんを持って集合🙆‍♀️ インスタライブかな。・・・ #食パン　#🍞　#🥐 #朝食　#食パン付け合わせ #ブルーチーズ　#ヨーグルト　#ナッツ #パンに合うものなら作れる #パン好きな人と繋がりたい #パン作り好きな人と繋がりたい」5月3日 11時48分