菊地舞美のインスタグラム(maimi_kikuchi_reborn) - 5月10日 20時49分

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「バランスチェック☝️」
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詳しく書くと長〜くなってしまうので、
ざっくばらんにいうと・
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「身体を前後左右にずらしてバランスを見る👀」 右に傾いた時に左のお尻が引っかかる？
後ろにズレた時に股関節が痛くなる？
などの違和感や不調は、日々の生活から起こる脊柱のズレ（姿勢）や、身体の使い方の癖によって生じています。

特に、毎日長時間同じ姿勢でいたり、同じ方向ばかり向いたりしているデスクワークの方などは要注意⚠️
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悪い姿勢や身体の使い方によって、内臓が下に下がってしまったり（ぽっこりお腹！）、
首まで続いている「背骨」がまんべんなく使えていないことで変形してしまったり...
挙げたらキリがない😱くらい身体の至る所で不具合が発生します。
（便秘、不眠、胃痛、自律神経の乱れ、膝の痛み、肥満…挙げ始めると怖い単語がたくさん…）
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不調になって慌てる前に、
まずはご自身の身体の癖と毎日の変化を感じてみてください✨✨
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【How to】
①四つん這いになる（肩の真下に掌の腹の部分、股関節の下に足がくるのが目安）
※肘は向かい合わせになるようにします！特に女性はさる手と言って、肘が前に向いている人が多いんですよ！
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②頭はガクンと下がらないように、手のひらでマットをすこーしだけ押してあげるとキュッと胸が引き上がります
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③頭の高さ、肘、膝の位置を変えずに、左右→前後→円を描くという順にやってみます！
※前後の「前」に行く時は、頭のてっぺんでエイ！と頭突きをするようなイメージ☝️肩がすくまないようにしましょう！常に肩と耳の距離は「遠く」をイメージしてみてください😉
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これをやるだけで、背骨周辺がポーーっと温かくなるはず🌿 ・
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動画のように、目の前に鏡を置いて、傾き加減を見てみるとわかりやすいですよ！
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#reborn_sendai #身体メンテナンス

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