hirokoのインスタグラム(hiropon0201) - 5月23日 09時25分

🌱2020.5.23（土）
✽.｡.:*・ﾟ #hiroponの朝ごはん 

#しっかり食べるダイエットごはん

menu📝
▪︎ オートミール（30g）
▪︎ 鶏むね･ひじきバーグ（50g）
▪︎ ナスとトマトのマリネ
▪︎ ゆで卵
▪︎ グリーンサラダ･オレンジ
▪︎ ブロッコリー

－328kcal－
⦿ タンパク質：24.5g 
⦿ 脂質：12.8g
⦿ 炭水化物：29g
 
久しぶりに作り置き
ナスとトマトのマリネと鶏むね肉（皮なし）とひじきのハンバーグ
ついでに鶏団子も作って冷凍ストック（スープ用に）
鶏むね肉はひき肉を使わずフープロでミンチに
その方が肉の食感を残せるからね...



.........The end 🍽
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