セントラルスポーツ公式アカウント フィットネス・スポーツジムのインスタグラム(centralsports_official) - 5月28日 16時15分

✨こんにちは！セントラルスポーツです✨

今日は「疲れを癒し眠りを誘うヨガ」をご紹介します🧘‍♀️

#うさぎのポーズ には頭や顔まわりの緊張をほぐし、リラックスする効果があります。
#魚のポーズ は胸を大きく開くことで呼吸を深め、副交感神経を優位にする効果があります。

どちらのポーズも深い呼吸に集中することで副交感神経にスイッチが入りリラックス効果があります。寝る前に行うことをおすすめします😌

首や肩に違和感がある方は注意して行いましょう。
うさぎのポーズでは無理に腕をあげないでくださいね。体調が悪い時や貧血ぎみの時はうさぎのポーズは避けましょう。

どちらのポーズもPCやスマホでの目の疲れ、肩こりがある方にもおすすめです☝🏻
スマホを置いて、ゆったりとした気持ちでぜひやってみてくださいね🌿


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