柏崎桃子のインスタグラム(momoko_kashiwazaki) - 5月29日 23時09分

5/29の記録

今朝、体重計が誤作動を起こしたの。
『これ、あなたの体重ですか？』みたいなのがスマホに表示されてね😂

前日から急激に落ちて体重計がびっくりした様子。

3回計っても同じ記録なのでこれで合ってるよー😂ってなりました。

SAVASのプロテインにフルーツプラスが最近の楽しみになってます😊
冷凍フルーツをシャカシャカするの最高！

お昼は鰻を。美味しかった🌸
ついたくさんのせちゃって夜お腹空かなくなってるんだよね。
今更お腹鳴るのだが😂 もう少し盛りを少なくして分けなければ😑 はい！そして今日は皆さんからいただいたコメントの中でお伝えできそうなことをざっくりと参ります！ ・
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・ ◎モチベーションを保つ秘訣

今のところはやはり誰かにちゃんと見てもらえる環境があるからだと思うんです😊
スリーエスの方や私のダイエット成功を願ってくれてる友人や皆様💕
前向きな言葉をいただけるとモチベーション保たれやすいので褒めていただける環境でやれるとベストだと思います😊 ・
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◎どうしても食べちゃう…

これは血糖値が安定してると減ってくると思います😊私は朝昼ご飯は100ｇ、夜は50ｇにしてますが最近いいタイミングで食事が出来ないこともあるので私も反省💦
まずは1週間、食事に慣らしてみてください😊それが出来たらまだ1週間。週間は積み重ね。

おやつにナッツとかをちょっと食べるのも◎
血糖値を上げ過ぎないものなら空腹やちょっと食べたい気持ちを満たしてくれるよ〜。 血糖値を安定させようとして全くとらないのも良くないのでちゃんとお米から補給してね💕 ・
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◎運動とかしてる？

してる！
基本は1日1時間のジョギングとストレッチ。
休みの日はその倍。
そして30分の半身浴。

大切なのは心拍数。
心拍数を120～130に保ちます。
ここが痩せやすい心拍数なんだって。
あとからあとから汗が溢れてくるよ。

ウォーキングだけだともしかすると100くらいまでしか上がらないので、ウォーキングをちょこちょこと飛び跳ねる程度のジョギングで大丈夫なので汗ばむ程度に動けるといいかもしれないですよ😊

買い物などにも歩きで行くようにしてます。 ・
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◎他にもあったら書き込んでください😊私もまだまだ目標まであるので自分が頑張らなきゃだしこの先落ちなくなることもあるかと思います。

ダイエットは痩せて目標まで達することがゴールじゃないよと。
目標体重になったら更に1年キープしなきゃいけないとアドバイスいただきました。
今の生活習慣が当たり前になるように頑張らなきゃなんだ！ ・
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◎ここでダイエットを始めてからたまにしか食べなくなったものを書いておくね。 ・スナック菓子（ポテチなど）
・ファストフード
・ジュース
・チョコレート

ようは間食なんだけども、前は大好きだったしきっと今も大好き！
だけどそこまで欲さなくなってポテチとか年に数回だなー？？ 年齢的なものもあるからだと思いますが😭 これからも食べれる日を作って我慢しないようにストレスためずに頑張りたいと思います💪

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