上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 5月31日 19時00分

\\ひぃエット動画10日連続投稿企画🔥第10弾//
『便秘さん必見！う◯ちの出るポーズ💩』
(お食事中の方は本当にごめんなさい🙏)
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ひぃエット動画10日連続毎日投稿チャレンジ❣️
本日が10日目の最終日ということで！！！

なんと今日は動画を2本挙げちゃいます！！



第10弾は【食事中の方は後で見て！笑】
『便秘さん必見！う◯ちの出るポーズ💩
〜リラックス効果もあるよ〜』編です🥰


ずっとやるのには正しい体勢か分かりませんが
私はよく家でこの体勢で携帯を触ります。笑
食後のお通じが良くなりました💩←


☟☟☟やり方☟☟☟
マットなどに正座をし手を前に伸ばしていく。
お尻を突き出すイメージで腰が一番高く
なるようにし、この状態で軽く深呼吸をする。
その状態から腰を引き正座の状態に戻る。
さっきより深めの深呼吸をする。
リラックスしたいときは頭を床につけ
全身の力を抜くと最高にリラックスできます。



いかがでしたでしょうか？？？？？
参考になったよ！という方はいいねボタンと
良ければアカウント ( @uen0_hit0mi )の
フォローもよろしくお願いします🙏💕


ラスト最後の最後の動画では10日間一緒に
頑張ってくれた皆さんがリラックスできる
動画をアップします！それでは最後まで
お付き合いの程よろしくね🥰楽しみに〜👏
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