1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 6月7日 21時21分
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女性アスリートへの栄養サポート
「B&」×「lerepas」コラボ企画がスタート！🌟
これまで自炊でも栄養バランスを考え
料理をしていたが
昨年6月に前十字靭帯を断裂したことがきっかけで
食生活を変えてケガのしにくいからだを作りたい
と思ったという女子ラグビーの青木蘭さん(@ran.aoki )が
チャレンジしています🏉✨
青木さんのレポートvol.1✏️
"「体重をキープ」しながら「体脂肪を落とす」"
平日は仕事をしているので
お昼ご飯に何を食べるかがすごく重要であり
それまで簡単にすませられる
パスタや麺類を食べていましたが
脂質や糖質を考え麺類はなるべく
摂らないように気を付けることにしました☺️
ただ「体脂肪を落とす」ことに
フォーカスするならば
食事のとり方と運動量のバランスを
保つことが大事だと感じました^ ^
昼休みが一番意識低いので
パッと簡単に食べられる作り置きを
常備しようと思います❗️
私のからだも4月初めはコロナ疲れで
大変な状況にありました
食べちゃだめだと思っても
普段運動している分だけ食べてしまいます😣
外に出て運動するのが厳しい中で
工夫して食事や室内トレーニングを
したいと思います😊
コロナ収束後は
グラウンドであたり負けない
強気なプレーができるよう
今から準備していきたいと思います🌟 ＠b_and_offical 記事より
#lerepas
#栄養管理
#青木蘭 さん
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2020/6/7
