Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月7日 22時13分

【ラグリーフィットネス】
腹筋エクササイズ
(Kneeling crunch )

エクササイズディスクをお持ちでない方は、
タオルでも代用できます💡
じゅうたんやカーペットの方は、クリアファイルや、紙皿、ダンボールなどで代用できます💡

他にも滑りやすいものがあれば教えてください☺️⭐️ エクササイズディスクは両面使えて、フローリングでもカーペットでも対応できるので、お勧めです。

❶腰を反らないようにお腹を引き上げたまま、手を前に伸ばしていきます。

❷お腹とおへそを天井のほうに引き上げて背中と背骨を丸めながら戻してきます。

戻してきたときに、お尻がかかとの上にこないように(座った姿勢にならないように)気をつけてください。

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