ゆーちゃんのインスタグラム(yurina_era999) - 6月15日 12時51分

10キロダイエット成功経験から
お腹周りに効くダイエット方法のご紹介っ ！
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痩せる前、beforeのぷくぷく時代の写真は この投稿の3列下
9個前のダイエット投稿にのせてあります！（ベルトぶかぶかになったやつｗ）
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筋トレとして 取り組んで
1番効果の実感があったのは プランクです！
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スライドしていただいて2つ目の写真の「プランクワークアウト」というスマホのアプリを入れるだけ！
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アナウンスの指示通りに動くだけだからなんでも三日坊主になっちゃう私でも、続けられたよ♬︎ ・
ょーい スタート！から 3.2.1… ピー！
ってリカバリー休憩時間までも
最後までずっとアナウンスしてくれるよ（笑）
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毎日マネージャーがそばにいてくれる感覚！カタコトのAIアナウンスがまた愛着湧いてくる。笑
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あとは食事管理かなぁ
ごはんはお豆腐に置き換えて
おからや野菜でお腹いっぱいに！
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メインは お肉かお魚🐟🍖🍗
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糖質抑えてタンパク質を多く取るようになるべく心がけてます👌🏻
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#ゆちゃごはん で簡単おうちごはんの自炊メニューハイライトにまとめてるので 是非見てね✨ ・
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おからは豆乳を作る時にできる食材で、低糖質高タンパク 栄養価が高いんです！
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ハンバーグや肉団子に混ぜるとカサ増しになるので愛用食品 ダイエットの強い味方です✨ ・
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