mama＋（ママタス）さんのインスタグラム動画 - (mama＋（ママタス）Instagram)「買った分を使い切れる！3日間朝昼晩時短レシピ3選 . これいいな！って思ったら、右上の「保存」ボタンを押してね🤗 . 買い出しの回数はなるべく減らしたい！同じ食材を使っているのに、組み合わせを変えればまるで違う印象になります♪ まとめ買いしたものの、使い切れなかった…なんてこともありません。 3食×3日分の献立をご紹介しますので、今日から3日間はメニューを考えるストレスから解放されてください！ . ＜買い出し食材＞鶏もも肉、白ねぎ、むきえび、豆腐、合いびき、ピーマン、春巻きの皮、食パン＜常備食材＞ごはん、チーズ、食パン、卵、牛乳 . Day1 BREAKFAST：マグカップオムライス ■材料（3人分）・ごはん…３杯分・ケチャップ…適量・スライスチーズ…3枚・溶き卵…3個分・パセリ（お好みで） ■作り方 ①マグカップにごはん・ケチャップを入れて混ぜる。 ②スライスチーズをのせ、溶き卵を入れる。＊スライスチーズがなければピザ用チーズで代用！ ③500Wの電子レンジで2分加熱したら完成です！ . Day1 LUNCH：香ばしい♪焼き鳥丼（2日目昼にリメイク） ■材料（3人分）・鶏もも肉…400g ・白ねぎ…1本・サラダ油…適量・みりん…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ1 ・ごはん…3杯分・七味唐辛子（お好みで） ■作り方 ①フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉・ねぎに焼き色がつくまで焼く。＊フライパンに入れた後はあまり触りすぎないように！きれいな焼き色をつける秘訣です。 ②みりん・しょうゆを加え、汁気がなくなるまで加熱したら完成です！＊酒と砂糖をみりんで代用！ . Day1 DINNER：ホワイトソースは使わない！ヘルシーグラタン（2日目昼にリメイク） ■材料（3人分）・むきえび…180g ・コンソメ（顆粒）…小さじ2 ・サラダ油…適量・絹ごし豆腐…1丁・ピザ用チーズ…適量・パセリ（お好みで） ■作り方 ①フライパンにサラダ油を熱し、えび・コンソメを入れて焼く。＊コンソメを下味として使います。 ②滑らかにした豆腐を加え、沸騰したらチーズを加え余熱で溶けたら完成です！ . Day2 BREAKFAST：朝はとろっと豆腐丼 ■材料（3人分）・絹ごし豆腐…1丁・溶き卵…2個分・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2 ・ごはん…3杯分・青ねぎ（お好みで） ■作り方 ①耐熱容器に豆腐をちぎり入れ、卵・めんつゆを入れる ②600Wの電子レンジで3分加熱し、ごはんに乗せたら完成です！ . Day2 LUNCH：リメイクハーフ＆ハーフピザ ■材料（3人分）・焼き鳥丼…余った分だけ・ヘルシーグラタン…余った分だけ・食パン（斜め半分）…6枚分・ピザソース…適量・ピザ用チーズ…適量・パセリ（お好みで） ■作り方 ①食パンを斜めにカットする。 ②食パンをフライパンに放射状に並べ、ピザソースをぬってチーズをちらし、焼き鳥、グラタンを半分ずつのせる。＊ピザソースはケチャップで代用可！＊焼き鳥は食べやすい大きさにカットしておくと良いです。 ③フタをして、チーズが溶けるまで焼いたら完成です！＊ミミまでチーズがのっていると最後までおいしい！ . Day2 DINNER：詰めないピーマンの肉詰め（3日目昼にリメイク） ■材料（3人分）・A合いびき肉…400g ・A白ねぎ（みじん切り）…1本分・A卵…1個・Aパン粉…大さじ4 ・A塩…小さじ1/2 ・サラダ油…適量・ピーマン（縦半分）…3個（ミニトマト） ■作り方 ①ボウルにAを入れ、よくこねる。＊ハンバーグは玉ねぎじゃなくてもできる！ ②フライパンにサラダ油を熱し、①を広げピーマンをのせる。＊肉をピーマンに詰める作業なし！肉だけピーマンだけ余る心配もなし！ ③中まで火が通ったら完成です！ . ※Day3の分の材料と作り方はコメント欄をご覧ください。 . . #育児#スマイル育児#育児日記#子育て#子育てぐらむ#ママ#新米ママ#ワーママ#ママ友#暮らし#料理動画#簡単クッキング#時短レシピ#時短家事#おいしいご飯#クッキングママ#クッキンググラム#料理は愛情#朝昼晩レシピ#三日間レシピ#ロコモコ#ピーマンの肉詰め#春巻き#フレンチトースト#ピザ#グラタン#焼き鳥#オムライス」6月22日 21時00分