ノリのインスタグラム(nori_0623) - 6月27日 09時34分

●アクティブブルガリアン(右)
基本のやり方はバックラウンジと同じ。膝はつま先より前にでない。膝を上げた時に腰を捻る。
●アクティブブルガリアン(左)
👆と同じように。
●ワイドスクワット
肩幅より広め。つま先も外側に向けてお尻を突き出して下げる。スピード意識。
●マウンテンクライマー
腕立ての体勢。お尻を上げすぎない。足を交互に引きつける。引きつける時に息を吐く。
●飛ばないバーピー
バンザイ→スクワット→腕立ての順番でリズム良く早く。辛い時は腕立てなくても○

このメニューを20秒全力でやって10秒レストを2セット‼︎‼︎ #吉本
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