広瀬未花のインスタグラム(micahirose) - 6月30日 18時30分

本日は @rebody_shibuya にて、
パーソナルトレーニングでした✨
昨夜飲み過ぎたので、今日は厳しく！！笑
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初回の今回は、トレーニングだけでなく食事の知識についても細かく教えて頂きました🍽
パーソナルなので、自分に最適なトレーニングと食事のご提案を丁寧にしてくれるのは、ありがたいですね😊
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とにかく大事なことは、やはり血糖値を緩やかに上げる低GI値食品を積極的にたべること💡
それから良質なタンパク質を摂ること。
あと意外だったのが、間食するなら
サツマイモ🍠が良いそうです👀💦
炭水化物なのに大丈夫？と思いましたが、実は甘いスイーツを食べるよりもはるかに健康的みたいです。
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調べてみたら、
栄養素が豊富で、糖の吸収を抑えてコレステロールを排出してくれる水溶性食物繊維と、
便通を改善して有害物質を一緒に出してくれる不水溶性食物繊維のどちらも含まれているんですよ🍠　
試してみる価値はありそうです♪
(サツマイモそのものってここ何年も食べてない笑😂)
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食事管理もしつつ、マイペースに
頑張ろうと思います♪♪
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wear/ @lululemonjp ・ @Reebok JP
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