一木みおさんのインスタグラム写真 - (一木みおInstagram)「本日はワイドスクワットのご紹介です! ″足痩せお腹痩せお尻ぷりっ″が一気に叶うトレーニングです💃  🌸種目名⇢ ワイドスクワット 🌸効かせる部位⇢ 太腿内側(内転筋)、太腿外側(大腿四頭筋)、お尻(大臀筋)など 🌸重量⇢ ダンベル7kg 🌸セット数⇢15回×3セット  やり方🐣 ・足幅は広めに!膝を曲げた時に正面から見て90度になるように! ・お尻を後ろに引きながら体勢を低くする。(腿と床が平行になるところまでです) ・息を吐きながら元の体制に戻ります。  ⚠️注意点⚠️ ・ダンベルの重さで背中が丸くならないよう胸を張る! ・辛くなったら顎を上げる! ・かかとで踏ん張る!(内腿を意識!)  こちらは自粛前に教えていただいたトレーニングです😊 太ももが内股になろうとするのですが、気合いで外に向けー!外にむけー!と足を外側に持っていきます! 太ももが悲鳴を上げて仕方がないこちらのトレーニング、その分足にはとっても効果がありました✨  🏋️‍♀️⇢ @trainers_gym_    #gym #パーソナルトレーニング #personaltrainer #トレーナーズジム #駒沢大学 #sport #fitness #fitnessgirl #training #diet #筋トレ #workout #トレーニング #beauty #健康 #health #healthylifestyle #ボディメイク #enjoylife #sportswear #減量 #ダイエット #bodymake  #fitnessmodel #fitgirl #enjoy #fitnessmodel #体力作り#puma #fitnessmotivation #ワイドスクワット」7月1日 17時33分 - mioichiki30

一木みおのインスタグラム(mioichiki30) - 7月1日 17時33分


本日はワイドスクワットのご紹介です!
″足痩せお腹痩せお尻ぷりっ″が一気に叶うトレーニングです💃

🌸種目名⇢ ワイドスクワット
🌸効かせる部位⇢ 太腿内側(内転筋)、太腿外側(大腿四頭筋)、お尻(大臀筋)など
🌸重量⇢ ダンベル7kg
🌸セット数⇢15回×3セット

やり方🐣
・足幅は広めに!膝を曲げた時に正面から見て90度になるように!
・お尻を後ろに引きながら体勢を低くする。(腿と床が平行になるところまでです)
・息を吐きながら元の体制に戻ります。

⚠️注意点⚠️
・ダンベルの重さで背中が丸くならないよう胸を張る!
・辛くなったら顎を上げる!
・かかとで踏ん張る!(内腿を意識!)

こちらは自粛前に教えていただいたトレーニングです😊
太ももが内股になろうとするのですが、気合いで外に向けー!外にむけー!と足を外側に持っていきます!
太ももが悲鳴を上げて仕方がないこちらのトレーニング、その分足にはとっても効果がありました✨

🏋️‍♀️⇢ @trainers_gym_ 


#gym #パーソナルトレーニング #personaltrainer #トレーナーズジム #駒沢大学 #sport #fitness #fitnessgirl #training #diet #筋トレ #workout #トレーニング #beauty #健康 #health #healthylifestyle #ボディメイク #enjoylife #sportswear #減量 #ダイエット #bodymake #fitnessmodel #fitgirl #enjoy #fitnessmodel #体力作り#puma #fitnessmotivation #ワイドスクワット


[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する

206

9

2020/7/1

一木みおを見た方におすすめの有名人