前田ゆかのインスタグラム(maeyuka) - 7月16日 20時42分

晩ごはんは
鮭のグラタン❕

鮭ときのことブロッコリーを入れたグラタンです。米粉と豆乳、牛乳でホワイトソースを作ってます。

鮭ときのこはビタミンDが多く、カルシウムの吸収率を高める組み合わせです。
緑黄色野菜🥦のブロッコリーを入れると肌代謝も促してくれるそう。

先日骨密度の検査をしました！魚に含まれるカルシウムを吸収よく取りいれる食材の組み合わせをおしえていただいたのでさっそく取り入れてます✨
カルシウムにはビタミンDを一緒にとると吸収を助ける働きをしてくれるそうです👏
はじめて検査をしましたら簡単な検査なんですね！！すぐ結果も聞けて骨を維持する為の取りたい食材も聞けたのでよかった❗️

#おうちごはん
#体と向き合う
#いろいろ変化してくる
#まだ骨密度は大丈夫でした
#でも今から意識的に取り入れてくださいとのこと
#🙆‍♀️
#maeyukareshipi
#gultenfree

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