TARGET渋谷さんのインスタグラム写真 - (TARGET渋谷Instagram)「こんにちは♪宮城華です✨ 今日はストレッチについてお話しさせてさせてください💓 . 私は、ストレッチが日課なんですが寝る時の足の浮腫と起きた時の前身のだるさ、がやるやらないじゃ　全く違くてストレッチして寝ないと次の日イライラしちゃうくらいです😂笑 . ストレッチの効果は？ . 『パフォーマンス向上』運動前に取り入れると、筋肉を温めてくれる . 『怪我予防』柔軟性が低下した状態で、運動すると筋肉を痛めたり怪我してしまう . 『筋肉の疲労回復』運動後、筋肉に疲労がたまっています。放置すると体のだるさ不調しかも、パフォーマンス低下に繋がるゆっくりと呼吸に合わせて、筋肉を伸ばすイメージで。 . 『リラックス効果』副交感神経が優位になって、"ストレス"軽減に繋がるんです☺️ . どうですか？🤔 キックボクシングや筋トレをするにあたって、とっっても大事な役割を果たしてると思いませんか？続けることによって、体の軽さなども全然ちがってくるので皆様にストレッチを積極的にやってほしいと思い書かせて頂きました❣️ . ちなみに、浮腫も本当にとれるのでストレッチはおすすめすぎます。 . もし、何か質問等がある方はなんでも聞いてください✨✨💋 #ストレッチ　 #ストレス軽減　#ダイエット #ダイエット女子　#筋トレ女子 #筋トレ」7月20日 15時01分