長嶺菜菜子のインスタグラム(na7co0422) - 7月22日 13時08分

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運動は
【運を動かす】


背中を鍛えたからったらコレおススメ🙌🏽


見た目以上にくる。
名前はTバーローイングって。


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【やり方とフォームのポイント】
（https://bukiya.net/blog/t-barrowing/#T より引用）

①バーをまたぎ、胸を張り背すじを伸ばし、前傾姿勢を作ってバーをグリップして構えます

②肩甲骨を寄せながら、前を見てバーを引き上げていきます

③バーをしっかりと引き寄せたら、肩甲骨を寄せきって背筋群を完全収縮させます

④コントロールして筋肉に効かせながら元に戻ります
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運動して運を動かしましょ👏👏


@geed.jp

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