kogao283のインスタグラム(kogao283) - 7月26日 16時40分

肌荒れしやすい食べ物🍕🍜🍟🥯🍩🍛🌭🧈

お肌が荒れる食生活の原因の1つとして、
「飽和脂肪酸」や「トラス脂肪酸」などを多く含む
「難分解性油」を多く摂取することも挙げられます😓

肌荒れしやすい食べ物

・低価格ファストフード
・ポテトチップス類
・コンビニのホットスナック
・カップラーメン
・デリバリーピザ
・ドーナッツ
・唐揚げやポテトフライ
・市販ドレッシング
・市販ルーのカレー等
・マーガリン

上記 共通して言えるのは、
この「難分解性油」が使われていることです。

食用の油脂には、お腹の中で分解しやすい
「不飽和脂肪酸」を多く含むものと、
とても分解しにくい「飽和脂肪酸」を
多く含むものがあります。

ファストフードやコンビニのホットスナックなどの
油ものに多く含まれています🌭

「飽和脂肪酸」は安定性が高い構造をしているので、
#体内に取り入れても簡単には分解できず溜まりやすい性質があります

分解するのに力を要するということは、
つまり肝臓などの消化器官に
大きな負担がかかるということ。

これが肌荒れの原因に😫

肝臓が健康な人はいいのですが、
敏感肌の人は消化機能が弱い場合が多いので、
身体の抵抗力が同時に落ち様々な
肌荒れを引き起こしてしまいます😰

「ショートニング」「植物油脂」には警戒!

難分解性油の代表格には「ショートニング」や「マーガリン」があります。

これは、植物の油に「水素付加」という処理を施して安定性を増した油脂類。とても長持ちするので、
業務用食品の揚げ油は、
ほとんどショートニングを熱したもの🌭

しかし自然界に存在せず分解しにくい
「トランス脂肪酸」が発生しやすいなどの問題を
指摘されています🧈

そのほか、食品表示に記載されている「植物油脂」という油も、何の油か不明のため避けたほうが良いでしょう👩🏻‍🏫

油の種類をきちんと明記しないのは、
もしかしたら何かの残渣を寄せ集めた
ものかもしれません……😓

いずれも少量なら良いですが、多量の摂取は禁物です！

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